Cuidados com a saúde no calor – Beber Água

Foto: MIMAGEPHOTOGRAPHY/SHUTTERSTOCK

Por: Kelle Cristina / Blog Transmute

A água é um recurso único e de extrema importância para a nossa vida. Ela compõe aproximadamente 70% do corpo humano, e é um componente essencial do sangue, dos sucos digestivos, da urina, do suor e da saliva.

Com a chegada do calor e do tempo seco devemos redobrar a atenção com o nosso consumo de água. Somos capazes de ficar vários dias sem comer nada, mas o nosso corpo não suporta mais de três dias sem água. 

O ideal é consumir em média dois litros de água por dia. Parece muito mas essa é a quantidade aproximada que nosso corpo perde de água diariamente através do suor, da urina, dos movimentos intestinais e da respiração. A falta de água no corpo pode causar desidratação, constipação intestinal, alergias, asma, enxaqueca, entre outros problemas de saúde graves.

Além de regular a temperatura do nosso corpo, a  água é o principal componente das nossas células. Abaixo alguns benefícios que o simples hábito de beber água pode trazer.

Pele

Para a pele a água funciona como uma hidratação de dentro para fora. Quando nossa pele está naturalmente hidratada até mesmo os cremes hidratantes funcionam melhor. Ela melhora a circulação sanguínea, o que diminui o aparecimento das celulites. Também melhora o aspecto das rugas, previne inchaços, mantém a elasticidade e previne o envelhecimento precoce.

Cabelo

Não adianta investir em milhares de produtos para o cabelo se sua ingestão de água está abaixo do ideal. Beber água ajuda a combater a quebra, a queda e o ressecamento dos cabelos. Além disso lavar o cabelo com água fria fecha suas cutículas, dando mais brilho pros fios.

Intestino

A água lubrifica as paredes intestinais, o que facilita a movimentação do bolo fecal. Isso ajuda a regular o intestino, prevenindo a prisão de ventre.

Auxilia no Emagrecimento

Beber água além de matar a sede diminui a sensação de fome, melhora o rendimento físico e ajuda na digestão. Aliada a uma alimentação saudável a sua ingestão adequada ajuda na perda de peso.

Podemos encontrar água também em vários alimentos, como nas frutas por exemplo. Uma dica para não esquecer de beber água durante o dia é manter uma garrafinha com água fresca do seu lado. Tem também aplicativos gratuitos que te lembram de se hidratar de tempos em tempos.

Hidrate-se!

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google

Você está comentando utilizando sua conta Google. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s